Energizarea și regenerarea organismului prin nutriție conștientă, odihnă și somn

Experiențe

• Calculul indicatorilor nutriționali individuali pentru adaptarea aportului alimentar la nevoile energetice și obiectivele personale
• Aspecte psihologice ale dependențelor alimentare
• Autoevaluarea calității somnului
• Relația dintre foame și odihnă/ somn
• Exerciții de relaxare mentală utile pentru îmbunătățirea somnului

Conștientizare

• Nutriție conștientă – cum te alimentezi pentru a genera energia de care ai nevoie
• Stil nutrițional durabil vs. diete/ regim alimentar
• Rolul macro- și micro-nutrimentelor pentru a obține optimul energetic individual
• Fiziologia somnului
• Riscurile asociate tulburărilor și deficitului de somn
• Relația dintre calitatea somnului și starea de bine la nivel fizic, mental și emoțional
• Rolul odihnei și al somnului pentru regenerarea organismului

Optimizare

• Obiective individuale cu privire la nutriția conștientă
• Obiective individuale cu privire la odihnă și somn
• Întrebări & răspunsuri